Oferuję czasopisma w dobrym stanie, dla niektórych mogą mieć wartość kolekcjonerską, szczególnie M&F i FLEX Co znajdziecie??? Rozpiski dotyczące treningów, diety, porady na temat suplementów, także informacje o innym wspomaganiu. Dla ułatwienia podaję spis numerów, które posiadam: Flex 1(20) 99 Flex 9(40) 00 Flex 10(41) 00 Flex 11(42) 00 [...]
Witam cwicze juz ponad poł roku cwiczyłem planami split-fbw z 65 kg przytyłem na 70 po wakacjach to straciłem i znowu waze tyle samo siła jedynie została. wzrost 184 sprobowałem ułozyc cos sam . Trening pon . sr piatek. (w seriach stałe obciazenie) Poniedziałek: Przysiady ze sztanga 4 s 8 pow Wyciskanie sztangi lezac 4s 8 pow Wiosłowanie [...]
otóż problem mam z tym od dawna ... "czasto mam zimne dłonie i nagminnie się pocą"..gdy wstaję rano są zimne , jak jest trochę zimniej na dworzu to też jak lody..przy gwałtownych ruchach serce zaczyna walić a potem ciezko jest mu się uspkoić.jak zapalę głupiej trafki to jest masakraaa serce wali mi jak głupie..i od razu lodowate dłonie , to samo [...]
Zapraszamy wszystkich chętnych na zajęcia do klubu BODY ART. W chwili obecnej działają sekcje: KRAV MAGI, VALE TUDO I ZAPASÓW. Klub jest nowy, w pełni wyposażony ( mata, worki, tarcze bokserskie, lustra itp.); grupy liczą 10-12 osób - tak więc warunki do treningów idealne. Wszelkie informacje można uzyskać pod numerem telefonu: 22-610-52-26 (od [...]
20 lat, 171 cm wzrostu, 65 kg wagi, ektomorfik. Staż ~pół roku (niestety z małymi przerwami). Po odpowiedniej lekturze zdecydowałem się na trening FBW, jeden trening 3x w tygodniu. Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie w siadzie, 2s Plecy: - [...]
wiam panowie otorz otrzymalem taki problem od pana piora zeml za ktory jestem mu ogromnie wdzieczny jak ktos moze prosze ocenic co mu sie podoba ewentulanie co zmienic z gory dzieki i pozdrawiam:klatka piersiowa Wyciskanie hantli na ławce plaskiej na zmiane ze skośna -przenoszenie hantla w poprzek ławki -pompki na poreczach biceps -uginanie [...]
wzrost: 178 waga: 72 typ budowy: endo po redukcji zapotrzebowanie(bez ćwiczeń): 2200 kcal cel: masa+spalenie fatu z brzucha i boczków staż: dopiero od zeszłego tygodnia chodzę na siłownię, wcześniej zero trening: 3 razy w tyg. siłownia, przed i po 15 minut aerobów(szybki marsz), w pozostałe aero wcześnie brałem spalacze, teraz wezmę mitotropin. I. [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: nie wyliczam co do grama, ale jest. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(1) 8tyg. enan (2) 100mety, 50 propa 8. TRENING:Silowo-masowy 9. CEL CYKLU:mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Dzień dobry. Chciałbym dać do poprawy moj plan fbw od razu mówię że jest on wykonywany tylko 2 razy w tygodniu ze względu na finanse i możliwość czasową(życie studenta :) ). Kiedyś za młodu machałem żelastwem, miałem kilka planów co prawda nie cwiczyłem długo bo ok 1,5 roku z przerwami. Plany były mało urozmaicone ponieważ nie miałem dużo [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - endo pas 2) wiek - 28 3) waga/wzrost - 110/ 185 pas 92 4) staż treningowy - długo 5) cel cyklu lekka redukcja, powrot do formy 6) stosowane już wcześniej suplementy - dużo 7) stosowane wcześniej spalacze - też 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Witam, otóż ostatnio wybrałem się z pakietem badań do endokrynologa, no i po zleceniu dodakowych bdań stweirdził u mnie to co w temacie. jestem obecnie po 30tyg okresie masy, teraz zaczynam docinanie, planowo przez 12 tyg. Lekarz rozpisał mi odblok na hcg i hmg itp ale pytanie jest nastepujące: - czy zrobić ten odblok teraz i robić redukcję na [...]
Przegladam forum w poszukiwaniu wskazowek dotyczych mojego problemu. Pierwszy posilek zwykle jadam grubo po 12 w poludnie (ostatni zaraz przed polnoca - tez pieknie...) Przed poludniem nie jestem w stanie nic wlozyc do ust, z wyjatkiem moze czegos plynnego. Po dluzszym czasie chce wrocic do porannych biegow - jakies 4 km. 4 razy w tygodniu. Moge [...]
Witam, za 3 tygodnie kończę redukcję, mam zamiar zrobić 1 tydzień regeneracji i wskoczyć na cykl siłowy. Poszukuję dobrego planu treningowego, który zagwarantuje mi wysoki wzrost siły (teraz ona będzie głównym priorytetem). Niestety na cyklach masowych gdzie robię ćwiczenia w zakresie 12-6 powtórzeń bardzo słabo idzie mi siła i chciałbym to [...]
Witam. Nie rozumiem tego zapisu, może mi to ktoś rozrysowac w tabeli lub dokładnie wytłumaczyć? Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x 8-10 Super seria 3 - uginanie ze sztangielkami w na ławce skośnej i prostowanie na wyciągu 3 [...]
Witam Mam proste pytanie Orginał ? Na amp pisze tak B.N.:211 Mfg.:3/07 Exp.:3/10 CID Co. - Egypt Zmieniony przez - Denisek18 w dniu 2009-03-06 22:09:55 Zmieniony przez - Denisek18 w dniu 2009-03-06 22:11:25 Zmieniony przez - Denisek18 w dniu 2009-03-06 22:12:27
Siemka! jestem początkującym w tej branży.zależy mi na szybkim przeroście masy mięśniowej szukam jakieś bardzo dobrej odżywki,a nie jakiegoś przysłowiowego 'gówna'.. liczę na pomoc bo jeszcze nie jestem w tym dobry.. z góry dziękuję za pomoc Oto moje dane: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:124 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem / enan z deca 14 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Zapraszamy do udziału w niedzielnych konkursach SFD Konkurs jest bardzo prosty w kazdą niedzielę wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym watku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_v3-t1040628.html Jedyny wymóg to musi być widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą Czyli w tym miesiącu zapraszam do zabawy w dniach [...]
Witam! Jak mieli byście czas to przejrzyjcie poniższą dietę. Nie sugerujcie się jednak moim profilem, bo jest to dieta dla znajomego i chciałbym poznac Waszą opinię. Wiek: 21 lat Wzrost: 168 cm Waga: 85 kg Typ budowy: endo-mezo morfik Zapotrzebowanie: 2040kcal odejmujemy ~~200kcal Suple: L-karnityna Godziny posiłków: 1. 9:00 2. 11:30 3. 14:30 [...]
Cido Egipt
